[...] i 1 po cięższym treningu do posiłku potreningowego, -Magnez (1 tab. do rozp. w czasie treningu i 1 przed snem), -Zincas Forte (1 tab. przed snem), -Rutinoscorbin (2-3 dziennie), To chyba by było wszystko, jutro dziewicza relacja w tym teście. Powstaje strona Gladiator's Team, powoli ale chce ja w miare fajną zrobić Pozdrawiam.
[...] czy anaerobowe, w przypadku zaniedbania stopniowego zwalniania tempa produkty uboczne wydzielające się podczas treningu zostają w mięśniach. Wystarczy pochodzić trochę, albo zrobić kilka lekkich ćwiczeń aerobowych, a następnie stretching, a wyniki naszego treningu będą wyśmienite. Zresztą końcowa faza treningu to najlepszy moment na ćwiczenia [...]
[...] że chcesz wygrać K-1 jeszcze raz? EH: Rzeczywiście zamierzam tego dokonać RB: Jeśli ci się to uda, będziesz jedynym człowiekiem, który wygrał k-1 4 razy EH: Planowałem zrobić to w zeszłym roku i wszystko szło dobrze ale złapałem kontuzję stopy RB: Źle się stało zwłaszcza, że poziom walk nie był wysoki, jeśli nie złamałbyś stopy miałbyś [...]
[...] uważał za zbędne.Na początku trenowałem sam tric i klate.Ale jak to przy siłowni zawsze musi być ktoś do asekuracji zwłaszcza w ostatniej serii przysiadów gdy trzeba było zrobić 8 powtórzeń a ja z ledwością dochodziłem do 4 .Pozatym branie na plecy sztangi ważącej 70 kg która znajdowała się na specjalnym zrobionym do tego stojaku było [...]
[...] do 2000, czy nie obcięłam za bardzo?Mam problem żeby dobrze zbilansować BTW, za dużo białka i tłuszczy i o dziwo za mało węgli. Kompletnie nie mam pomysłu jak to zrobić żeby było dobrze. założyłam sobie że będę biegać trzy razy w tyg ok 40 minut , trzy razy w tyg trening siłowy dla początkujących wyszukane na forum. Myślałam jeszcze o [...]
[...] nadzorem są wulgarne i obraźliwe wypowiedzi miedzy uczestnikami bądź osobami z nimi związanymi (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. Jeśli już musisz to zrobić - lepiej żebyś miał dobry powód. Pozostaje tylko liczyć na łaskę moderatora... 7. W razie gdybyś zauważył coś co powinno być uiszczone w regulaminie , a co nie zostało [...]
[...] spadek libido i ogólną stagnacje jeśli chodzi o trening. Jakieś 4-5miesięcy temu, bo właśnie wtedy pierwszy raz czułem takie mocniejsze osłabienie, postanowiłem sobie zrobić badania testosteron, prolaktyna i estradiol (kumpel mi akurat takie polecił). Nie mam teraz przy sobie wyników ale wyszły dość niepokojąco (napiszę tak mniej więcej [...]
[...] w wadze ciężkiej. Tim Sylvia na przykład może mnie popchnąć na siatkę. UFC nie ma reguły "Stać, nie ruszać się", więc tam są dwaj wrogowie - przeciwnik i oktagon. Muszę sam zrobić "Wersję Cro-Copa dla Oktagonu". Q: Twoja następna walka odbędzie się w kwietniu w Anglii. CC: To wspaniale walczyć w Europie. Wielu Chorwatów może przyjść do hali i [...]
[...] witamin, kończąc na jakichś HGH, STH czy nie wiadomo czym. Jedyne co mnie może przed tym powstrzymać, to fakt, że skutki uboczne są poważne. I dlatego tutaj piszę...co mogę zrobić? Nie chcę kiedyś usłyszeć - nie urosłeś, bo nie próbowałeś tego, tego, tego i tamtego. Owszem, to genetyka o wszystkim decyduje - czasami jednak trzeba jej pomóc... [...]
[...] na których dowiesz się jakie działania pomogą Ci zdobyć więcej klientów lub lepiej płatną pracę, - podczas konsultacji i indywidualnych treningów dowiesz się co możesz zrobić aby więcej zarabiać, - przez okres 2 miesięcy, przez 7 dni w tygodniu będziesz mieć dostęp do konsultantów, którzy pomogą Ci zaplanować i zrealizować swoje cele. To [...]
[...] leniłam się to teraz mam za swoje Pragnę wreszcie uporać się z tym tłuszczem raz na zawsze Wiem, że muszę zmienić swoje nastawienie do tego wszystkiego i tak zamierzam zrobić. Myślę, żeby na razie nie liczyć kalorii tylko zapisywać, co jem. Trochę się jeszcze muszę ogarnąć po przyjeździe do domu, dodatkowo mam jeszcze mały remont, więc na [...]
[...] przeciążeniowymi naprężeniami. W miarę jak mięśnie stają się silniejsze, musisz stale zwiększać ciężar w seriach dla dalszej ich stymulacji. Na przykład jeśli teraz możesz zrobić 12 powtórzeń z obciążeniem, które przedtem podnosiłeś tylko 8 razy, zwiększ ciężar do takiego pułapu, abyś mógł ponownie robić tylko 8 ruchów. W miarę ćwiczenia z [...]
[...] są. Siła też podskoczyła. Jak w treningu od II-V na klatke ćwiczyłem ciężarem 60 kg (stały) ,teraz ćwiczę ciężarem również stałym ,ale poszło o 15 kg w górę bo już daje radę zrobić 75 kg 4x8 ,aha jeśli chodzi o technikę ,ćwiczę w taki sposób ,że jeśli wyciskam to w momencie wycisku trwa to 1 sec ,opuszczenie do klatki trwa 3 sec ,przetrzymanie na [...]
[...] głową x20 +2d 11.Pompki w podporze tyłem (wąski rozstaw ramion) x20 +2d 12.Odwrotne wspięcia w staniu na jednej nodze 2x20 +2x2d 13.Pompki boczne (jeszcze nie daje rady ich zrobić, ale będą) 14.Gumowe kółko, ścisk - na przedramiona - 2x50 +2x3d 15.Przysiady z obciążeniem x25 16.Brzuszki skośne x20 +3d 17.Plecki z rękami za głową x20 18.Pompki na [...]
[...] do wagi 58kg, ale moja sylwetka w sumie niewiele się zmieniła. Przez siedzący tryb życia w ciągu ostatnich dwóch lat wróciłam do wagi wyjściowej i tym razem chciałabym zrobić wszystko "po bożemu", czyli pracować nad sylwetką właśnie, a nie nad wagą, która na dobrą sprawę nie oddaje rzeczywistości. Toteż wypełniam ankietę: ****DANE [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies [...]
[...] zmęczyć najpierw inne mięśnie, potem atakować klatkę, w innym, żeby to od niej zacząć... Próbowałem się wzorować na czyichś planach, jednak średnio mi to szło... Spróbowałem zrobić coś własnego, aby pokryć wszystkie możliwe mięśnie korzystając z tego co mam - hantle, ławka i dwa obciążniki 2,5kg na nogi... pomiędzy dniami jest 1 dzień przerwy na [...]
[...] jeden start w Sopocie w 2019r. Zająłem tam 6 miejsce w kulturystyce klasycznej +183cm. Miejsce nie istotne najważniejsze dla mnie, to udowodnienie sobie, że jestem w stanie zrobić formę na zawody, Przemo mówił że forma jak na pierwszy start była ok. Miałem 4 kg niedowagi więc jest co dokładać, a nie oszukujmy się forma była jeszcze do poprawy [...]
[...] zwiniętym w grubą rolkę kocem, czy poduszkami. Nic nie szkodzi jak na początku usiądziecie na stosie poduszek. Warto trochę posiedzieć, powiercić się i poczuć co mozecie zrobić z przednią nogą, co z tylną. Ot takie zapoznanie. Znowu proponuję fotę. Nie da się ukryć, ze takie próby siadania w szpagacie powinny być częste. Proponuję sobie [...]
[...] nadzorem są wulgarne i obraźliwe wypowiedzi miedzy uczestnikami bądź osobami z nimi związanymi (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. Jeśli już musisz to zrobić - lepiej żebyś miał dobry powód. Pozostaje tylko liczyć na łaskę moderatora... 7. W razie gdybyś zauważył coś co powinno być uiszczone w regulaminie , a co nie zostało [...]
IboK-Jedziemy dalej...
